プロテインはいつ飲むのが良いんでしょうか？
「今でしょ！」
いえ、そういうことではありません。
プロテインを飲むタイミングや時間帯、回数のことです。
プロテインは栄養素なので、基本的にはいつ飲んでも良いモノです。
ただ、より効果的なタイミングもあります。
せっかくプロテインを飲むので、効果的に飲みたいものです。プロテインを飲むタイミングとしては、以下のようなタイミングが挙げられます。
(1)食事(朝昼晩飯)の代わりに飲む
(2)食事(朝昼晩飯)前に飲む
(3)寝る2時間くらい前に飲む
(4)スポーツする前、あるいは後に飲む
ほとんどの人はこのうちのどれかのタイミングで飲んでいると思います。
(1)の食事の代わりに飲むのは主にダイエットにいいです。
この場合、昼は消化力が高まっている時間帯なので、できれば朝食か夕食の代わりにプロテインを飲むのがいいでしょう。
(2)も同じくダイエットにいいです。
食事の初めにプロテインを飲んでお腹を少し満たすことで、食事量を抑えられます。
(3)はとてもオススメです！(私の経験上)
身体は寝ている間に作られます。
寝る前にプロテインを補給することで、より身体の新陳代謝が効率的になります。
私もこれで肌のハリがとても良くなりました！
(4)はとくにスポーツをする方にオススメです。
スポーツをする前と後の両方飲む方がベストですが、それが面倒ならいずれかでもいいでしょう。
ご自分に合うプロテインの飲み方やタイミングは自分で見つけるほかありませんが、上記を参考にして、是非ベストな飲み方を探求してみて下さい^^。ちなみに私は昼食直前に20g、寝る2時間前に10gのプロテインを飲んでいます。
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